昔日大暑，为夏令的结尾一个骨气，也是一年之中温度最高、气压最低、终年阳气最为茂盛的骨气。中医以为，夏令属火，归心，火气通于心。因而，夏令摄生的一大关键即是养“心”。
凉茶做为岭南区域的摄生佳品在这炎炎热日备受人们“溺爱”。广东省名中医、佛山十台甫中医、佛山市妇幼保健院第一医学行家、中医科主任高修安示意，凉茶虽解暑，但也不是想喝就可以喝，要分清体质，视体魄状况而饮。
高修安引见，凉茶是中草药植物性饮料的通称，也是炎天常饮的一味饮料，得名与其成效相关。
“固然叫凉茶，但本质上内部是没有茶叶成份的。凉茶以鸡骨草、夏枯草、金银花、罗汉果等为首要配方，所谓‘凉’是指将药性寒凉和能消解人体内热的中草药煎水做饮料喝，以消除夏令人体内的暑气，或医治冬季干枯引发的喉咙痛楚等疾患。”
大暑，二十四骨气之一，夏令结尾一个骨气，普遍在每年公历7月22日或23日。大暑示意气象闷热极端。
高修安示意，骨气是前人观天时万物归纳而来的，从小暑至立秋这段工夫，称为“伏夏”，即“三伏天”，是终年气温最高的功夫，民间有“小暑接大暑，热得无处躲”，也恰是这个季候，万物蕃秀，草长莺飞，萤火虫伶俐，忽明忽暗的点点白光伴有着人们渡过漫漫永夜。既然最热，又是“上蒸下煮”，喝凉茶，是一条很好的清热利湿祛暑的法则。
此外，体质从来病弱者倘若不分青红皂白永久服用药性苦寒的凉茶，易损伤人体阳气和脾胃，致使涌现神疲体倦、面色惨白、多汗易伤风、纳差便溏、舌淡苔薄或剥、脉弱无力等脾肺肾阳气亏虚证候。是以，凉茶何如喝，还要看你的体质。
《黄帝内经》提议了“春夏养阳”摄生总则，“夜卧夙起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，负气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
夏令怎样摄生，高修安主任的安利来啦~
夏令属火，对应的五脏为心，心为五脏六腑之大主，心在志为喜。在暑天，气温太高原本就轻易令人精力告急，情绪、心绪摇动升沉，加之高温使机体的免疫成效下落，很大概涌现心肌缺血、心律异常、血压抬高的状况，此时饮食宜多受苦味以及健脾利湿的食品。
受苦味食品：苦味食品不单清热，还能解热祛暑、消除劳累。苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食品，可健脾开胃、促进食欲，不单让湿热之邪敬而远之，还可警备中暑。其余，苦味食品还可令人形成醒脑、轻便的感触，有益于人们在闷热的炎天复原精力和膂力，减少或消除满身乏力、精力委靡等不适。
喝解暑汤：绿豆汤做为我国保守的解暑食品，除了脾胃虚寒及体质病弱者都可安心食用。其余，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具备很好的清热解暑效用。藊豆、薏仁具备很好的健脾效用，是脾虚患者的夏令蚀疗佳品。“六月大暑吃仙草，活如圣人不会老。”仙草别名凉粉草、圣人草，唇形科仙草属木本植物，是首要的药食两用植物质源。茎叶晒干后能够做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。烧仙草自己也可入药，它的外表和口味均相仿粤港澳大湾区时髦的另一种小吃龟苓膏，也一样具备清热解毒的成果。
冬病夏治：大暑是终年温度最高、阳气最盛的季候，在摄生保健中常有“冬病夏治”的说法，故关于那些每逢冬天发生的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、泻肚、风湿等病征，是最好的医治机会。鄙谚说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏令吃姜有助于铲除体内冷气。
壮健暗示
清爽解暑试试这几款茶◎苦瓜解暑茶
将苦瓜上端切开，挖去瓜瓤，装入绿茶，把瓜挂于透风处阴干，取下洗净，连同茶切碎、混沟，取10克放入杯中以滚水冲沏，闷半小时，可常常饮用。本方有清热解暑除烦之成果，实用于中暑发烧、口渴烦躁、小便不利等。
◎荷叶凉茶
取鲜荷叶半张，撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，参加适当白糖，凉后可饮。清热解毒。
◎枸杞红枣茶
冷水煮开，再参加红枣、枸杞，大致5分钟，参加冰糖，煮至消溶便可。枸杞能够滋养肝肾、明目，润肺止渴，从而令人面色红润。
◎西瓜皮凉茶良多人吃完西瓜将皮丢弃，本来很怅然，可将外皮绿色的那一层哄骗起来，洗净后切成碎块，放入适当的水煮半小时左右，去渣取汁，再参加小量白糖搅拌平匀，利尿解毒的西瓜皮凉茶就做成了。
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编纂：蔡侨虹
审校：高为慧、叶志冰、黎嘉雯
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