人的一生有三分之一的时间是在睡眠之中度过的，但是同样是睡眠，有些人是毫无意义地度过去了，是在睡眠之中继续轮回；有一些人有智慧，他也有善缘，所以能够修学睡光明法，能够在睡眠之中来修心法，来成就光明，来成就解脱。
药师法门睡光明法就为我们提供了一条捷径。如果我们能够将睡眠转为修持的话，那么我们十年之中睡眠的时间正好是三年零六周，就是说你睡觉，在十年之内都可以证悟，如果你好好地修睡光明法的话。可以利用睡眠之中来修睡光明法，将我们从无始无明之中唤醒、觉悟过来。
睡光明法其实可以分为两大法系，也就是梦瑜伽和睡瑜伽，梦瑜伽和睡瑜伽的重点是不相同的。
梦瑜伽是在梦中知梦、梦中转梦、梦中能作主的方法，梦中能自主的方法。这个方法很妙，平时白天的时候有活动，我们第六意识在第七末那识这个我执识的支持下的力量很大。你以为你可以摆脱大脑思维，很困难的。但是它也有薄弱的时候，什么时候呢？睡觉的时候。睡觉的时候我们感官的世界不存在了，我们睡着了，我们的意识活动一开始还是存在的，你在做梦的时候意识就存在。你在深睡的时候，这个意识也停下来了，但是第七末那识、第八阿赖耶识，第七末那识还是在起作用，但是第六意识在深睡状态的时候，也是基本不活动的。
而梦瑜伽就是我们在做梦的时候能够作主，白天的时候我们也要保持觉知，不要做习气的奴隶，而要做心的主人；晚上的时候我们在梦中都还要能够作主，像临济禅师所说的随处作主。一个人能够随处作主，这个人就是一个解脱的人。
我们在白天觉醒位的时候，身体健康的时候，修持的功夫如果有十分，在生病的时候只有一分得力；在生病的时候功夫都有十分，在睡梦之中只有一分得力。如果我们每一天晚上都迷迷糊糊地睡着了，迷迷糊糊地睡，迷失了觉照力，甚至完全没有觉照力，真心的妙用完全显不出来，陷在无明里面，不能够在睡眠状态之中保持觉察力，那么，当死亡降临的时候，我们还有什么能力保持觉知往生佛净土呢？
我们先说最最基础的梦瑜伽修法好了。
这是一般任何人不学佛也是需要的，最浅层、最基础层的了。最基础层的梦瑜伽的修法能够使我们不再受失眠的困扰，提升睡眠的质量，因为我们知道睡眠和醒觉交替进行，这是生命周期现象，在人类和高等脊椎动物中最明显的表现。
最基础的方法首先是睡前的准备。
有些是上了一定年纪的人，如果他平时也容易失眠，晚上还要起夜，晚上可以喝一点点莲子粥，这样是会比较好的了。用莲子20克，把那个心去掉，加一点米，加克或者多一点，煮来吃的话就能够养心、养肾，能够补脾，能够固肠。比较虚弱的人可以用这个吃一吃，能够好睡，而且减少起夜的次数。
还有就是用温水泡脚，这个能够促进我们提高睡眠质量。还有些人比方说他有甲肝、乙肝，有乙肝还有大三阳、小三阳等等，这个很麻烦，很难彻底好。有这个乙肝的话，用一点健肝泡脚方，泡脚的时候用一点柴胡、龙胆草、元胡、佛手、路路通、丹参，鸡骨草和珍珠草，这些每一种都是10克，总共八种。像柴胡能够疏肝解郁，鸡骨草和珍珠草是临床表明对肝炎有确切的疗效。加在水里面一起煮，来泡脚，泡上一二十分钟，睡眠也会改善，身体也能够调理。
有一些心脏不太好，窦性心律不齐、心动过速、冠心病等等这一类，或者是有一点血瘀体质，都可以用红花、丹参、赤芍这三种，每一种20克，熬点水。如果气血比较瘀积，也可以放一点点白酒一起熬，平时一般是不用了，泡脚的话也能改善睡眠，也能够舒缓心脏的压力，改善心脏的功能。这个都是睡前准备，泡泡脚。
睡的姿势。应该男众来说是右侧吉祥卧，女众可以左侧卧，左侧卧对女众来说也是叫做吉祥卧。当然如果女众说：“噢，我已经习惯了右侧卧。”当然如果女众已经习惯了右侧卧那也没有问题，也是可以的。
研究表明吉祥卧这个睡姿可以提高副交感神经的活性，能够帮助我们身体放松。因为我们知道，我们这个心脏是处在一个偏左的位置，不是正中心，所以如果我们右侧卧的时候，相对的这个心脏就在上位，在上面一点点，重力学的原理，在上面它要把血送到全身，这个就轻松多了，所以是能够保护心脏，让心脏把血液推进到全身，不需要怎么费力。尤其是对于有心脏病的人，用右侧吉祥卧能够改善，能够帮助他恢复。
吉祥卧睡的时候其实应该是左腿微微地弯曲，应该是右腿弯曲的幅度比较大一点，左腿就放在右腿上但是错开一点，不然有些人靠膝盖靠久了这个骨头就痛，也就难以保持这个姿势睡；左手自然地平贴在左腿上，右手就随意放也是可以。当然如果是修金刚乘，右手是有要求的，要求塞住右边的鼻孔等等。
当然有些人说：“我不习惯这样睡。”仰睡也是可以的。仰睡就这么躺着的话，要想自己像一匹柔软的布一样完全地贴在床上。有些人躺下去以后会发现怎么样？发现臀部是靠着床了，腰还是悬空的，这样就难以休息好。其实也很简单，你就应该把脚收起来，臀部向上抬一下再放下去，这个腰就平了，腰就贴着床了，身体就放松了。睡的时候就应该首先是完全地放松，想象自己很舒服地躺在绿草如茵的大地上，然后身体完全完全地放松。
首先是骨骼放松。我们从头到颈，然后到肩，到脊椎，到体腔到手脚，全身的骨节都好像一个有弹性的橡胶一样，完全彻底地放松。
再到外部肌肉的放松，全身的肌肉好像能够自由地呼吸一样，变得光滑柔顺。再是到内部的肌肉和五脏六腑的放松。
我们想着温暖的阳光继续照耀着我们的身体，我们的身体都融化好像水一样，连这个大地也都消失了，一切都化为无边的光明。
然后就是宇宙的光明自生自显，在这个光明之中安睡就可以了。
醒来的时候就从光明之中显现出山河大地，显出身体，从身体的右侧起床。
醒来的时候向上师三宝祈愿，愿我度过觉醒的、有慈悲和智慧力的一天。
这样就是最浅层的一个修法。
----节选自大愿法师《药师七佛经学记》
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