每周食谱3.28-4.2
星期一
-3.28-
早餐：瘦肉汤挂面
（蔬菜15克、猪肉25克、挂面50克）
水果餐：香橙克
午餐：大米饭65克
土豆焖鸡
（土豆30克、红萝卜15克、鸡肉35克）
上海青
（上海青50克）
胡萝卜玉米牛骨汤
（胡萝卜20克、玉米15克、牛骨30克）
午点：小米瘦肉粥
（大米15克、小米12克、瘦肉15克）
星期二
-3.29-
早餐：眉豆花生粥
（眉豆10克、花生12克、大米18克）
鹌鹑蛋50克
水果餐：苹果克
午餐：梅菜蒸肉饼
（梅菜30克、瘦肉25克、红萝卜20克）
上汤菜心
（菜心50克）
土茯苓五指毛桃鸡汤
（土茯苓8克、五指毛桃10克、鸡肉30克）
午点：牛奶克
葱油卷50克
星期三
-3.30-
早餐：番茄肉酱意粉
（番茄20克、猪肉20克、意粉50克）
水果餐：千禧果克
午餐：大米饭65克
瑶柱瘦肉蒸水蛋
（瑶柱8克、瘦肉25克、鸡蛋30克）
蒜香娃娃菜
（娃娃菜50克）
冬瓜老鸭汤
（冬瓜25克、鸭肉30克）
午点：蔬菜瘦肉汤面
（蔬菜10克、猪肉20克、美味面50克）
星期四
-3.31-
早餐：芥菜瘦肉粥
（芥菜25克、瘦肉20克、大米18克）
红薯50克
水果餐：苹果克
午餐：大米饭65克
番茄肉沫焖白豆腐
（番茄20克、瘦肉30克、白豆腐25克）
清汤绍菜
（绍菜50克）
鸡骨草赤小豆猪骨汤
（鸡骨草15克、赤小豆8克、猪骨35克）
午点：牛奶克
自发蛋糕50克
星期五
-4.1-
早餐：蔬菜红萝卜肉丝通心粉
（蔬菜15克、红萝卜10克、猪肉25克、通心粉50克）
水果餐：香橙克
午餐：大米饭65克
台式卤肉卤鸡蛋
（猪肉50克、鸡蛋25克）
蒜香大白菜
（大白菜50克）
枸杞猪肝瘦肉汤
（枸杞25克、猪肝20克、瘦肉30克）
午点：五谷杂粮粥
（绿豆8克、红豆10克、花生12克、大米18克）
星期六
-4.2-
早餐：葱油拌面
（葱花5克、美味面50克）
紫菜蛋花汤
（紫菜10克、鸡蛋25克）
水果餐：橘子克
午餐：五宝饭
（红萝卜20克、火腿20克、猪肉20克、玉米15克、青瓜18克、大米饭65克）
炒菜心
（菜心50克）
豆腐鲫鱼汤
（豆腐25克、鲫鱼30克）
午点：牛奶克
自制南瓜饼50克
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本文编辑：佚名
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