???立春是24节气之首，常言道：“一年之计在于春”，因此，表明了立春节气的内涵，对健康人生是十分重要的。
立春节气给我们传递的节气内涵是什么呢？
立有确立开始之意，春有温暖上升之意。
立春开始后到处万物复苏，一派生机盎然之象。
因此立春节气通俗的表达就是春天来了，春天开始了。???
立春
立春节气是春季的第一个节气，人体顺应自然界阳气升发由“冬三月”阳气蛰伏、阴气旺盛的状态开始向阳气渐升、阴气渐消的状态转变，但整体仍然是阴气占主导地位。在这个节气，人体若是调养不当（过食辛辣发物），助长阳气升发太过，或过度耗伤阴液（汗出过多、房事不节、过服温燥之品等），亦容易出现阴伤的表现，临床出现低热、手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔，脉细数等症。
春应肝，立春节气，肝气亦开始旺盛，若是调养不当，易出现“肝火上炎”，这些患者会出现易发怒、脾气暴躁、眼睛干涩等症状。
随着春季的到来，人体的腠理也从冬日的闭藏状态开始打开，对寒邪的抵抗能力也有所减弱，这个时候，要当心“倒春寒”的侵袭。立春养生唤醒身体里的阳气
立春开始，万物生发，阳气经过“冬三月”的闭藏，难免有些“怠惰”了，这个时候，我们可以从外部使把劲，让它“苏醒”过来。01
揉阳陵泉穴，艾灸或温熨大椎穴、风门穴
阳陵泉位于我们小腿的外侧，腓骨小头前下方的凹陷处；
大椎穴位于颈部，低头时，最凸出的那块骨头（第七颈椎）下方的凹陷处；
风门穴位于背部，在大椎穴向下摸，第二个骨头下方凹陷，旁边约2厘米的地方，左右各一。
除了点揉、艾灸，我们还有更简便的方法，比如，可以将热的毛巾敷在这个部位上，或者将自己的手掌擦热，多次重复，捂在自己的大椎和风门之间的三角形区域之内，让这个地方温热起来，唤醒身体的阳气。
灸太冲
02
春季养阳是促进阳气升发，与夏季借助阳气之势不同，要悉心呵护，防止升发不及或过度受遏，特别是初春时节，肝木升发出来的春阳，如同寒风中的微小烛火，若隐若现，此时自然界温度仍然较低，要注意御寒保暖，不宜过早减衣，以防风寒之邪损及春阳，亦当灸足厥阴肝经原穴太冲以助之。
太冲，在足背，足大趾与足二趾之间，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，轻触有动脉搏动处。于立春后五日内以热力深透的黄金艾施灸，连灸三日即可，每天10-15分钟，男灸左，女灸右，灸后当太冲脉动增强。
灸太冲后，春阳仍升发不旺，当喝温性且有疏肝作用的花茶辅之，如茉莉花、玫瑰花、梅花、月季花等，适当佐以入肺宣散之品，帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气。
立春预示着春天的到来，但是气温并不会回升的那么快，阳气初生发，还不能很好的抵抗外寒，故而不建议大家过早的脱掉冬装换上亮丽的春装，尤其是老人和小孩，更应该注意保暖。适当“捂一捂”可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生，也能保护阳气，防止阳气在“萌芽”时被寒气所伤。在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体的“冬藏状态”开始适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐、精力充沛。在饮食上适当地多吃一些具有辛甘发散性质的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。因为辛甘发散之品，多食宜诱发或加重疾病，故而食用需要把握度，不可过多食用。
立春养生先养肝做好这些养生事，肝悄悄变好在五行学说中，春天属木，而肝脏也属木。这时候，如果不好好伺候你的肝脏，则容易生病。例如，升发之肝气容易激活肝炎病毒，因而肝炎多在春季发生或复发。反之，现在开始好好养肝，不仅能防病，还可为身体打下好底子。具体来说，可以做好以下3件养生事——吃三苦，肝好人不老都说“良药苦口”，下边这些食材虽说味道不咋地，但确实有利于养护肝脏。①蒲公英蒲公英素有“药草皇后”的美誉，入肝、胃二经，具有清热解毒、养护肝脏的作用。现代营养学家也认同蒲公英对肝的养护作用：蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能增强肝肾功能。养肝吃法推荐：新鲜的蒲公英可作为食材入菜；干燥的蒲公英适合煮茶或者煮药膳。此外，新鲜蒲公英注意要选择叶片干净、略带香气者；干燥蒲公英则选颜色灰绿、无杂质、干燥的。②决明子决明子性味甘、苦、微寒，归肝、肾、大肠经，能够清肝明目、润肠通便。而且，中医认为“肝主目”，决明子还能起到明目的作用，所以整天盯着手机电脑的人，也很适合喝决明子茶。小提醒：决明子偏寒，不适合长期服用，体质偏寒的人就别喝了；决明子还有缩宫作用，孕妇也不能服用。③鸡骨草鸡骨草有清热、利湿、护肝作用，平时可以用鸡骨草煮茶、熬汤。小提醒：鸡骨草性凉，平素胃寒、虚寒体质的人应避免过多食用。鸡骨草炖猪骨
△鸡骨草图源/小编拍摄
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材料：鸡骨草50克，夏枯草10克，薏米50克，枸杞10克，猪脊骨克，蜜枣2个，油、盐适量。做法：所有材料全部洗净备用；脊骨洗净后斩成大件；把上述材料放进锅里，加入适量清水，猛火煮开后，小火慢熬1小时；最后加入适量油盐即可。喝二茶，肝越来越好①养肝护眼茶养肝护眼茶
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材料：贡菊6朵，桑葚5克，黑豆10克，核桃仁5枚，罗汉果少许。做法：所有材料放入养生壶或砂锅，加水毫升，大火煮开，小火慢煎15分钟，即可饮用。罗汉果甜味较重，根据个人喜好，1个可以分8~10次使用，掰开一小块投入即可。小提醒：这道茶性平和，除感冒初起外，基本皆可饮用；核桃、罗汉果有微微润肠通便的作用，腹泻者慎用。②山楂桂圆红枣养肝茶这道山楂桂圆红枣养肝茶，适合长期熬夜而肝血不足的人，表现为眼睛干涩、口干口苦、失眠心烦等。山楂桂圆红枣养肝茶
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材料：山楂15克，桂圆肉15克，红枣3个（去核）。做法：材料洗净，放入茶壶中，用沸水浸泡10分钟再焗10分钟即可。小提醒：山楂有活血化瘀作用，早孕女性请勿口服。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
