不论是自然分娩还是剖腹产，新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、胃口较差。如果这是勉强吃食物，只会让胃口更加减退。所以，在这一阶段利水消肿，使恶露排净是主要目标。
产后第一周的月子餐重点是：开胃和排除恶露而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收更好。
第一周：第一天
早餐：黑米粥（加少许糖）、鸡蛋、清炒油麦菜
辅餐：紫菜瘦肉汤
正餐菜：清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝
正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤朴
第一周：第二天
早餐：薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝
辅餐：木瓜牛奶
正餐菜：菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉
正餐配汤：筒骨海带汤
第一周：第三天
早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片
辅餐：芝麻糊
正餐菜：皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝
正餐配汤：龙骨肉筋益母草汤。
第一周：第四天
早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角辅餐：生姜紫薯汤
正餐菜：清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝
正餐配汤：莲子猪肚汤
第一周：第五天
早餐：芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝辅餐：红枣莲子银耳汤
正餐菜：娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、姜丝炒腰花、丝瓜鲜鱿、土豆丝炒肉丝正餐配汤：玉米莲藕排骨汤
第一周：第六天
早餐：红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合辅餐：奇异果红枣饮
正餐菜：红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝
正餐配汤：乌鸡汤
第一周：第七天
早餐：花生玉米粥、煮鸡蛋、清炒西兰花辅餐：核桃糊
正餐菜：菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、豉汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、猪肚炒彩椒正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤
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本文编辑：佚名
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