大家好，我是小蓝！中医认为湿邪是各种疾病的根本，会影响人体气机，让人从上到下，从里到外，都可能出现疾病。当体内湿气过重时，通常会出现头晕没精神、肥胖、大便不成形、口苦等症状，甚至还会增加患三高、心脑血管疾病的风险。
当前正值初夏，是祛湿的好时机，说到祛湿很多人首先想到的就是薏米，薏米营养价值很高，也有很好的祛湿功效，但在用薏米祛湿前需分清自己的体质，热性体质适合用生薏米，而寒性体质则适合用熟薏米，如果分不清自己体质的话，我给大家推荐几种“祛湿汤”，适合大部分人的体质，每天喝一碗，健脾抗衰老，体内湿气排光光！
推荐食谱一：五指毛桃炖龙骨汤
五指毛桃：五指毛桃是一种植物的枝干，是药食同源的植物。广东人经常拿它煲汤，有健脾、补肺、利尿、祛湿，增强免疫力的作用。
做法：
1.首先准备好食材，分别有克五指毛桃，3块龙骨，4个鸡脚，少许北芪，3颗红枣，10克枸杞，2片生姜。
2.接着将鸡脚和龙骨焯水洗净，放入炖盅，再将其余食材全部放入，倒入没过食材的清水，水要一次性放足，中途不可再次加水，封上保鲜膜，小火慢炖4小时。
3.4小时过去，撕掉保鲜膜，放食盐调味，搅匀后即可享用，这道五指毛桃龙骨汤特别适合平时压力大，劳累过度导致湿气重的人群食用，经常喝清热解毒，行气利湿，缓解腰酸背痛。
推荐食谱二：沙葛猪骨汤
沙葛：沙葛又称凉薯，是一种豆科植物。沙葛中含有丰富的微量元素，具有增强免疫、降血压、降血脂的作用，用来煲汤还能清热去火、祛湿养颜、健脾抗衰老。
做法：
1.首先将新鲜的猪骨冷水下锅焯水，放生姜、料酒去腥，焯水后捞出洗净，沙葛去皮后，直接切成大块，再准备一口砂锅，依次放入猪骨、沙葛、赤小豆、姜片，以及没过食材的清水，盖上盖子，大火煮开后转小火慢炖2小时。
2.2小时过去，放适量食盐调味，搅匀后即可出锅享用。
3.这道沙葛猪骨汤是一道粤菜，清热生津，特别适合在雨季或者天气潮湿的时候喝，有祛湿、健脾开胃的功效。
推荐食谱三：夏枯草煲猪横利
夏枯草：夏枯草又名麦穗夏枯草、铁线夏枯草，是一种药食同源的草本植物，拿来煲汤有清肝明目、消炎抗菌、利尿祛湿的作用。
做法：
1.首先准备一块新鲜的猪横利，剔除多余的脂肪，清洗干净备用，有条件还可以放几块猪骨，再准备一把夏枯草洗净后，用清水浸泡好，再准备等量的茵陈，提前浸泡抓洗干净。
2.接着将夏枯草、茵陈、猪横利倒入炖锅中，加入多一点的清水，开小火慢炖一个小时左右。
3.1个小时过去，这汤就炖好了，放入食盐调味，盛入碗中就可以喝了，这汤看着黑，实则非常有营养，常喝清热祛湿、去肝火。
4.这猪横利也不能浪费，捞出来放凉后，用刀切成小块，再调一个自己喜欢的料汁，蘸着料汁一口下去，太过瘾了。
