菁华中学第九周师生食谱
合理营养的膳食对青少年的健康成长及学习有着重要的意义，中学时期是青少年身体的生长发育期，为保证孩子们的热量和营养元素的需要，菁华中学总务处特意制定学生一周食谱，让孩子们在黄金日期健康成长、快乐学习！
01星期一（4月18日）
早餐?
A餐
贡丸汤河粉
B餐
炒河粉、炒面、面包、玉米、鸡蛋、蛋挞、豆浆
午餐?
A餐
炸酱面
汤米粉、炸猪扒、酸豆角炒肉、煎鸡蛋
B餐
蒜茸蒸排骨、黄豆焖鸭、洋葱丝炒肉丝
青椒回锅肉、蒸水蛋、炒藕片、蒜茸时蔬
配汤：鸡骨草汤
晚餐?
A餐
炸酱面
汤河粉、鸡柳、蒜苔炒肉片、豆腐串
B餐
咖喱鸡、土豆红烧肉、豆角炒肉片
尖椒炒鸡杂、西红柿炒蛋、红枣南瓜、清炒时蔬
配汤：金针菇肉片汤
02星期二（4月19日）
早餐?
A餐
汤面
B餐
炒米粉、蒸肠粉、奶黄包、蒸红薯、鸡蛋、烧麦、白粥
午餐?
A餐
炸酱面
汤面、烤香肠、豆角炒肉片、燕饺
B餐
豉油王虾、木耳炒鸡、花菜炒肉片
蒜苔回锅肉、尖椒炒蛋、红烧豆腐、清炒时蔬
配汤：冬瓜炖鸡汤
晚餐?
A餐
炸酱面
汤大碗面、煎鸡蛋、酸菜炒肉片、脆丸
B餐
奥尔良鸡腿、酸菜炒肉片、腐竹焖鸭、白萝卜片炒肉片、韭菜炒蛋、青炒海带丝、蒜茸时蔬
配汤：青瓜肉碎汤
03星期三（4月20日）
早餐?
A餐
燕饺汤大碗面
B餐
炒饭、炒面、玉米、鸡蛋、烧麦、包子、豆浆
午餐?
A餐
炸酱面
汤河粉、炸鸡柳、杏鲍菇炒肉片、卤鸡蛋
B餐
咖喱鸡扒、莲藕丁炖鸭、豆豉鱼块
金针菇烧肉丸、红烧茄子、西红柿炒蛋、蒜茸时蔬
配汤：白萝卜老鸭汤
晚餐?
A餐
炸酱面
汤面、卤鸡腿、木耳炒肉片、贡丸
B餐
冬菇肉片、酸甜鸡块、尖椒回锅肉、小南瓜炒肉片西红柿炒蛋、清炒红萝卜丝、蒜茸时蔬
配汤：金针菇肉片汤
04星期四（4月21日）
早餐?
A餐
脆丸汤米粉
B餐
炒米粉、炒河粉、叉烧包、红薯、鸡蛋、烧麦、皮蛋瘦肉粥
午餐?
A餐
炸酱面
汤面、贡丸、卤鸡亦根、土豆丝炒肉片
B餐
酸甜鸡米花、椒盐泥鳅、杏鲍菇炒肉片
虎皮青椒、红烧豆腐、炒三丝、蒜茸时蔬
配汤：虫草花鸡汤
晚餐?
A餐
炸酱面
汤河粉、萝卜炖牛腩、西红柿炒蛋、脆丸
B餐
香煎猪扒、蒜苔回锅肉、洋葱炒肉、木耳炒鸡
炒豆角、炒冬瓜片、清炒时蔬
配汤：西红柿蛋汤
05星期五（4月22日）
早餐?
A餐
蟹排汤面
B餐
炒饭、炒面、玉米、鸡蛋、烧麦、包子、豆浆
午餐?
A餐
炸酱面
汤米粉、葱花煎蛋、木耳炒肉片、蟹排
B餐
辣子鸡、莴笋炒鸭、土豆丝炒肉丝
西芹回锅肉、尖椒炒蛋、麻婆豆腐、蒜茸时蔬
配汤：豆腐肉片汤
晚餐?
A餐
炸酱面
汤河粉、煎鸡蛋、莲藕焖鸭、鸡柳
B餐
花生炖猪脚、杏鲍菇炒肉片、尖椒回锅肉
西芹炒鸡、炒花菜、炒红萝卜、蒜茸时蔬
配汤：白萝卜丝肉丝汤
为保证孩子们的热量和营养元素的需要，同时培养学生良好的饮食习惯，不挑食，不偏食。菁华中学食堂在营养搭配上，采用粗细粮搭配、荤素搭配、酸碱搭配等，在加工上多采用蒸、煮、炒等方法，保持食物原有营养，不使用半成品，进货渠道正规票据、检验检疫证齐全，保证学生饮食健康，在食物的色、香、味等方面不断研究提高，保证孩子每日营养的摄取量，充分满足孩子生长和活动所需，促进身体健康成长。
深圳菁华中英文实验中学
校训：爱国明德敬业乐群
办学理念：以人为本以德为先
育人目标：让每一个人都获得成功
办学荣誉：广东省一级学校
广东省普通高中教学水平优秀学校
深圳市优质民办学校
深圳市依法治校示范校
深圳市平安校园示范校
罗湖区教育先进单位
深圳市高考先进单位
学校
本文编辑：佚名
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