FathersDay
父爱如山
都说我们和父亲常说的一句话就是
“爸，我妈呢？”
据有关研究表明
男人的心灵其实比女人的脆弱N+1倍
眼看母亲节过去了
儿童节过去了
端午节也过去了......
我们通常赋予“爸爸”太多的义务
回馈给他的爱却太少
父爱如山，有形而无言
我们给爸爸的关怀和爱
却要大胆表达出来
明天就是父亲节了
你准备好怎么给父亲过节了吗？
再不做点准备
怕是亲情的小火苗...说灭就灭！
爸爸们嘴上不说，内心一定有所期待
一份礼物
一句问候
一份健康攻略
都是会令爸爸开心的父亲节礼物
本期内容诚意满满，文末不仅贴心的为父亲们准备了父亲节健康礼，还有干货满满的不同年龄段父亲养生攻略！转发给爸爸，让他保养好身体，传递最诚挚的关爱吧~?
FathersDay
椰/岛/健/康/课/堂
致敬父亲节，关爱“男神”健康
以下健康干货来自：羊城晚报记者陈映平
医学指导：医院副院长、呼吸科专家张忠德教授
在我们眼中，父亲是高山、是大海，是永远不会倒下的家中顶梁柱，但其实临床上发现，发生猝死意外的偏偏是中老年男性居多。不同年龄段的爸爸们该如何养生才能健康少生病？让我们看看张忠德教授怎么说??
年轻父亲（35岁以下）
黄金时代也要“打理”
男子从24岁到32岁是身体状况最佳的阶段，这一年龄阶段的爸爸们新陈代谢进入顶峰，身体状态几乎处于最佳时期。年轻爸爸们的肾中精气最充足，也是生育的黄金时期。这种优势恰恰造成了不少年轻爸爸们忽视养生。
忠告：一不做“夜猫子”，二要养好胃
①不做“夜猫子”，少熬夜。
熬夜是“伤身”的首个因素。人体有一个自然规律。晚上十一点以后，人的整个脏器的功能就需要休息，阳气开始收藏，阴气慢慢长出，此时若不睡觉仍继续工作或玩乐，阳气会慢慢耗掉。如果至凌晨两三点甚至至四五点钟才睡觉，那么很容易把自己的阳气耗掉。经常这样的话，会容易出现腰酸、手脚冰凉、膝关节怕冷，甚至晚上还要多次起床小便，这些都是阳气不足的表现。如果你又熬夜同时又喝冰冻饮料或冰冻啤酒，那么对阳气的损害更会加重。
养生吃些啥？
经常熬夜的爸爸们，平时可以多吃一些养阴生津、清心降火的食物，如银耳、松子、豆腐、芝麻、灵芝、西红柿、百合、金针菜、莲子等。此外还可以喝莲子百合煲瘦肉、沙参玉竹煲老鸭、枣仁地黄粥等。
②养好胃，注意健脾温胃。
30岁前人养胃，30岁后胃养人。这个年龄阶段的爸爸们以脾胃虚寒为多见，老是胃胀，口淡，容易拉肚子，稍微吃点寒凉的东西就受不了，平时又比较怕冷，这些就是脾胃虚寒的表现，要以健脾温胃散寒为主。
养胃的第一要素就是按时吃饭，按时吃早餐，不暴饮暴食等。
养生吃些啥？
我们最容易得到的一个是陈皮，一个是姜，一个是春砂仁，这三种东西用来炖瘦肉、煲鸡肉、或者是浸泡当茶饮，具有健脾温胃祛湿固脾的作用。有人说“晚上吃姜胜过砒霜”，这是绝对不正确的，有需要时早中晚都可以吃姜，不要以讹传讹。
中年父亲（40岁）
身体开始走下坡路
35岁之后的爸爸们会感觉到身上的压力倍增，在外工作压力大，是单位的主力，喝酒应酬饭局多。在家上敬老下养小，事事操心。他们经常会身心俱疲，容易脾气暴躁。这个年龄阶段的爸爸们，临床上高血压病、糖尿病、高尿酸病等，比以往10年、20年前发病率显著增高。
忠告：四个要点一个不能少
①学会舒缓压力。
适当的运动可保持心情愉快。建议爸爸们根据身体特点，找一个能够坚持的、随时能够做的、身体状况又能够承受的运动坚持去做，比如跑步、散步、游泳、跳舞、打太极、瑜伽等。
②睡好觉。无论如何要让自己睡好觉，不要让睡眠不足透支健康。
③管住嘴。这个年龄阶段的人吃东西不是营养不够，而是百分之八九十以上的爸爸们都是营养过剩，一定要管住自己的嘴。
④最关键的是要管控好自己的不良习惯。吸烟会让冠心病等心血管疾病、慢阻肺、慢性支气管炎等呼吸系统疾病也找上门来了。饮酒过量伤肝伤胃，会让血糖也开始升高。
小椰提醒：饮酒一定要适量，爱喝酒的老爸们可以适量喝一点健康养生酒，比如非常适合父亲喝的补酒：椰岛鹿龟酒。非遗酿泡技艺，加入鹿茸、鹿骨胶、龟板胶、黄精、当归、党参等中药材，科学配伍、阴阳平补，是适合父亲们健康养身的佳酿佳饮。
养生吃些啥？
这个年龄段的爸爸们，往往压力太大，导致常年睡眠差，那么平时吃些什么好呢？如果是肝血不足，整天心慌心跳，睡不好觉，口淡，可用龙眼肉、红枣、莲子煲点瘦肉养养心，养养肝，如果烦躁易怒或焦虑，过于紧张，就要疏肝为主，可以喝点玫瑰花茶或者吃逍遥散类的中成药。
如果熬夜导致心脾两虚，还可以用酸枣仁、龙眼肉、莲子等煲汤喝。如果是肝火很旺，动不动就发脾气，口气重，两脸红，血压偏高，大便干，就要清清肝火，可以用鸡骨草、田七、木棉花煲猪骨头、或煲鸡爪。
建议：根据自己的年龄阶段，让一个专业的医生帮你辨体质，再根据自己的体质来选用不同的食疗和药膳。
中老年父亲（50岁-65岁）
逆转“更年期”是关键
人们一般都知道女人有更年期，殊不知男人与女人一样也有更年期。爸爸们更年期的年龄一般在50-60岁之间，比妈妈们要晚5-10年。症状为：睡不好，脾气暴躁，头晕、心慌心跳等。由于他们多数仍未退休，压力大，平时没有调补，所以肾阳亏虚的非常多，腰酸、腰软、夜尿多、手脚冰凉的症状开始出来了，在这个年龄段五脏六腑都要平衡，任何事不能偏颇，要平肝阳，因为这个时候肝血不足，很容易肝阳上亢、发脾气。
忠告：平肝阳吃减量除坏习
①要调整心态，关键要保证好睡眠。晚上不要熬夜，中午半小时的睡眠非常宝贵。
②饮食减量，吃的东西量一定要比年轻的时候减2/5以上。为什么？这时候人体的代谢比年轻时慢了很多，如果还是像年轻时一样吃得多，吃进去以后食物会集聚在胃肠，导致消化不良。
③不良嗜好一定要除掉。你保护好你的身体不生病，就是不给家庭添乱，所以这个时候要把抽烟、熬夜的不良习惯改掉。
养生吃些啥？
注意五脏六腑的平衡，消耗了什么就补充什么。
比如说你运动量很大了，出汗出得太多了，气随汗泄，不及时把气补起来，就会觉得气不够了，出汗就会越来越多，越来越怕冷了。熬夜熬多了，伤肝伤肾，也要会补。像我们一熬夜，抢救病人到很晚，或者写东西写到很晚，我们就会吃六味地黄丸、知柏地黄丸。或者喝冷饮喝得多，打球打得多了，太疲劳了，那你吃一点金匮肾气丸。若脾胃特别不好，很虚寒了，胃胀了，那你就吃香砂六君丸。若老拉肚子，可以吃参苓白术丸。
老年父亲（65岁-80岁）
顺应自然，养阳气为要
人到老年，机体的器官组织形态和功能都发生了退行性变化，脏腑气血生理机能自然衰退，阴阳失衡，使老年人好静不好动，活动相对减少，这就进一步促进了老化的发展。
俗话说“阳强则寿，阳衰则夭”，步入到老年的父亲，阳气开始快速下降，此阶段如果不及时补充人体阳气，五脏六腑功能就会衰退，到了老年，最容易也最先出现夜尿多、怕冷、腰酸等症状。
忠告：清净养神、调息养气
中医讲到“精神内守，病安从来”，强调了清静养神的养生保健意义。对于已步入祖父辈的父亲而言，保持儿童般的心态尤为重要，无忧无虑、无欲无求、活泼单纯。
此外，要根据自己的体力、爱好和兴趣在生活中懂得自找乐趣，比如养花养鸟、垂钓、绘画书法、吹拉弹唱、与孙互动等，这些能令人忘记烦恼。
养生方：艾灸是老父亲养阳气首选
扶助人体阳气的一个好方法是艾灸疗法。艾灸时可以选足三里、气海、关元、神阙等腧穴，将点燃的艾条端置于离皮肤约2-3厘米处进行烤灼，每次灸约15-20分钟，可以温经散寒、疏通经络,同时提高人体免疫力，达到防病保健、延年益寿的目的。
以上内容是不是干货满满，
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海南椰岛给老爸们准备了一份礼物
借礼物祝天下所有老爸幸福安康！
6月20日晚上23:59前
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本文编辑：佚名
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