明天就是「处暑」了，处暑是秋天的第二个节气，比立秋更有秋天来临的意味。
每到金秋，很多文章都会介绍吃梨的好处，比如「润肺止咳」「生津止渴」，还有很多人说「养生秘诀就是要每天早晚吃一个梨」。
这些说法都是真的吗？吃梨到底有什么好处，又该怎么吃？今天我们请专业人士来给大家讲讲。
早晚各吃一个梨才好？
梨的营养成分丰富，含有不错的膳食纤维、维生素、矿物质和一些化合物。不过和其他大部分水果相比，梨的营养成分并不特殊。
按照《中国居民膳食指南（）》的推荐，吃水果要注意两点，一是多样，二是适量。
所以，梨应该这么吃：
1.搭配别的水果吃
要注意饮食「多样性」，争取每周吃的蔬菜水果至少有10种。尤其是非常喜欢吃梨的朋友，水果不能只吃梨。
2.适量吃
成年人每天建议吃～克（半斤左右的样子）的新鲜水果。
不同品种的梨，个头大小、单个重量差异很大。如果水果吃太多，也容易有糖分过量、能量过剩的问题。
关键是控制好每天的水果总量，没有必要规定吃几个。
3.不用太在意「什么时候吃」
吃水果并没有「一定要什么时候吃才好」的讲究，但有一点倒是可以稍加注意——
饭前吃水果或者正餐中间吃水果，比饱餐一顿后再额外吃个水果更好，既有利于控制热量避免发胖，也不容易让你肚子胀。
吃梨真的「润肺止咳」？
图片来源：rf.
本文编辑：佚名
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