怎么喝水才够健康?
健康满分
近日,两则社会新闻同时登上了热门。而这两条新闻,都和日常的饮水习惯有着密切的关系。01据澎湃新闻的新闻,广东广州,29岁的林小姐被诊断为爆发型糖尿病,送进ICU。医生称,她入院前几天曾喝了十几支甜饮料,平时还经常喝奶茶。另一边,据潇湘晨报的新闻,湖南长沙一位65岁的老人,在散步时忽然晕倒,医院。经了解,老人平时爱喝浓茶,常是一半茶叶一半水。02在这两则新闻里,一位是因为短时间内摄入大量糖分,诱发了糖尿病(部分观点认为,新闻里女孩摄入的糖分不应该是直接病因,而应该是诱因);另一位则是因为长时间饮用浓茶,导致身体无法及时补充铁元素,导致缺铁性贫血。现在人们可选择的饮品非常多,奶茶和浓茶都是经常见到的饮品。但是,该怎么做才能又享受美味,又健康营养呢?03有这样一份《健康饮料指南》,我们可以以这份指南作为借鉴,简单地判断一下。
这份指南将我们平时生活中常见的饮品分为6种,并认为,越靠下的饮品,我们摄入的量应该越多。
第一层:水如白开水、矿泉水、纯净水等。同时,指南认为,饮水量应该根据体重计算,成人为30-40ml/kg,儿童80-90ml/kg。第二层:茶与咖啡适量的茶与咖啡,都可以改善身体健康。但是咖啡和茶的摄入都不应该过多,咖啡每日摄入量不应超过毫克,干茶叶不应超过15克。第三层:牛奶、无糖豆类饮品牛奶含有丰富的钙、镁、钾等营养,我国推荐的牛奶摄入量为克/天。第四层:无热量甜饮料“无热量”饮料指饮料中脂肪供应量不超过总能量的50%。虽然这些饮料热量很低,但研究表明,它们会使人更偏爱甜食,应尽量少喝。第五层:含热量、有一定营养的加糖饮料如纯果汁、蔬菜汁、酒、运动饮料等。这些饮料可以提供一定能量,但不是人体必需品。第六层:含热量的甜饮料这一层的饮品包括碳酸饮料、含糖量高的果汁饮料等。由于甜味剂可能引发多种疾病,这类饮料应当尽量少喝。祝大家都有一个健康的身体!预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇