小暑时节，气温进一步升高，但暑多夹湿，特别是南方气候更为潮湿闷热，湿热交蒸易侵袭机体，人们容易觉得肢体困重，食欲下降，情绪烦躁，机体的免疫功能较为低下，如果起居、饮食不注意养生，就容易发生胃肠道疾病、痤疮、口腔溃疡、便秘、血压升高、心悸等。
那么小暑节气应该如何做好防暑工作避免这些情况的发生呢?
小暑节气养心是降暑的第一步，因为小暑暑气会造成心烦心火也很旺盛，治疗心火最先需要的就是调整自己的心态，俗话说，“心静自然凉”，其实这是有一定道理的，平时要学会静心。“工作狂”们要注意多休息听听舒缓的音乐养心降温！
小暑节气除湿养生才能降暑气，夏季炎热不是太阳直射更多的是一种闷热的感觉有“上蒸下煮”的说法就是说的大暑小暑时节的感觉，因为夏季湿热的环境我们人体的湿气会增加很多，这时候女性朋友肌肤健康不好，火气旺盛这时候就要学会除湿降温降火气！
小暑节气降温少不了空调电扇，但是空调电扇的使用也要适度一些，空调温度太低就会引起空调病，电扇开的太大也会造成不舒服的感觉，有时候还会造成中风的情况，最好的就是开空调开到26度是最好的，这样体感适中也不会造成空调病！
小暑养生食谱薄荷粳米粥
原料：粳米半杯、鲜薄荷叶少许。
做法：粳米加适量水，先用大火煮沸，改用文火慢煮；薄荷叶洗净、切碎，待米烂粥稠时，撒入锅内，发出香味即可关火。
功效：改善抑郁、暴怒等不良情绪，还可清头目、利咽喉、健脾胃、助消化。
双红汁
原料：西瓜半个，西红柿3个大小适中。
做法：西瓜去皮、去籽，西红柿沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。
功效：清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。
鸡骨草瘦肉汤
原料：猪瘦肉克，鸡骨草30克，蜜枣15克，食盐适量。
制作步骤：猪瘦肉洗净，切块，焯水。鸡骨草浸泡1小时，洗净。蜜枣洗净，将适量清水放入煲内，煮沸后加入以上材料，猛火煲滚后改用慢火煲1.5小时，加盐调味即可。
养生功效：此款汤水具有解毒利湿、清热降火、增强机体免疫力之功效；特别适合消化系统及泌尿系统疾病患者饮用。虚寒体质者不宜食用。
葛根绿豆脊骨汤
原料：猪脊骨克，葛根克，绿豆50克，蜜枣15克，食盐适量。
制作步骤：猪脊骨洗净，斩件，焯水。粉葛去皮，洗净切块；绿豆浸泡1小时，洗净；蜜枣洗净。将适量清水放入煲内，煮沸后加入以上材料，猛火煲滚后改用慢火煲2小时，加盐调味即可。
养生功效：此款汤水具有生津止渴、清热解毒、醒酒除烦之功效；特别适宜口干口苦、湿热泄泻、烟酒过多、皮肤疮毒者饮用。
莲蓬荷叶煲鸡汤
原料：老光鸡1只，莲蓬30克，荷叶20克，红枣15克，食盐适量。
制作步骤：老光鸡洗净，斩件。莲蓬、荷叶浸泡1小时，洗净；红枣去核，洗净。将适量清水放入煲内，煮沸后加入以上材料，猛火煲滚后改用慢火煲2小时，加盐调味即可。
养生功效：此款汤水具有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血之功效；特别适宜暑热烦渴、头痛眩晕、水肿、食少腹胀、泻痢、损伤淤血者饮用。
年三伏天时间表
初伏：
年7月11日-年7月20日（10天）
中伏：
年7月21日-年8月9日（20天）
末伏：
年8月10日-年8月20日（10天）
请大家坚持在伏天常喝温水、姜枣茶，少喝冰镇一类的饮料和食物。
今年的伏天，祝愿大家身体健康，开心快乐！
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