很多人可能搞不清楚，为什么有些人明明做足了预防新冠病毒感染的措施，而且施打了疫苗，最终还是感染了新冠？
首先，我们要明白，所谓做足了预防措施，可能有过连自己都没有觉察到的疏忽，让病毒有机可乘。
但是，如果你身体的免疫系统是完整无缺，强而有力的话，病毒还没来得及繁殖，很快就会被彻底干净消灭掉了。反之，就会中招！
人的免疫力有三道防线：
第一道防线就是阻止病原微生物入侵的一个机械屏障。
如果是完好无缺的话，这一道防线就很灵敏，警惕性很高。
比如说，遇到粉尘之类的异体侵入，就通过打喷嚏的方式把它们喷出来。
第二道防线就是吞噬细胞和各种免疫球蛋白抗体。
如果敌人（病毒）突破第一道防线，免疫球蛋白就会立刻锁定目标，很灵敏地触发免疫反应，再由吞噬细胞消灭敌人（吞噬病毒）。
第三道防线就是由淋巴、脾脏、骨髓、胸腺、扁桃体等组成的免疫器官。
它们的主要任务就是，对第二道防线破防后进入的病原体，在其繁殖之前就把它们彻底灭杀掉！
你看，人体的免疫系统是不是很完善、完备？它们就好比一个国家的军队，如果边境线上第一道防线被破防了，敌人就会进入第二道防线，如果第二、第三道防线都没有成功阻拦敌人的进攻的话，那离亡国也就不远了！
要加强国防，需要我们的军队强大。要保持身体健康强壮，则需要增强人体的免疫系统，这是常识。
那么，怎么样才能有效增强人体免疫系统呢？
我们知道，人体健康的活力来自于细胞的活跃度，而细胞的主要组成部分就是以蛋白质为主的。而生命的起源也恰恰是由蛋白质开始的。可见，蛋白质对人体健康的重要性。
但是，蛋白质的摄入量又并不是越多越好，少了肯定不行，多了却反受其害。
如果蛋白质摄入不足，细胞膜就会受损或者变薄，病原体就很容易入侵，造成细胞很容易感染病毒。
严重者还会造成大量细胞凋亡，而再生细胞又没法及时补充上来，这时，人体感染病毒也就变成自然而然的事了！
如果蛋白质摄入过多，也会“身”受其害，首先，体重肯定会超标甚至变成肥胖，然后加重肠胃负担，造成胃肠功能紊乱，消化力减退。肝肾功能也会受损。
蛋白质摄入如何做到适量而优质呢？
首先是摄入量的问题，人体蛋白质每天所需的摄入量，按照目前公认的标准应该是，成年人1-1.2克／公斤体重；7-14岁50克／天；14-18岁75克／天；孕产妇增加30克左右／天。
提到摄入优质蛋白，首推鸡蛋，鸡蛋堪称全营养食品，最容易消化吸收的蛋白质。
你不用看它什么营养成分，光看它在一定的温度下能够孵出小鸡来，你就知道其营养价值有多高了！所以，每天一只鸡蛋是必须的。
其次是鱼类也属于优质蛋白，其蛋白质含量在20%左右，而且美味清香，又容易消化吸收。
特别是老人、孩子，多吃鱼还有助于提高记忆力，防止记忆力减退。
鸡鸭鹅等禽类食品，优质蛋白质含量也很丰富。其蛋白质含量在15-25克左右／克，氨基酸组成模式与鸡蛋、牛奶相近。
如果用鸡爪、鸡骨等分别与五指毛桃、鸡骨草煲汤，那是很好的搭配组合，不但营养丰富，而且从中医的角度来说，有清热解毒、温中理气、健脾和胃、强筋健骨等功效，能明显提高机体免疫力。
另外，牛奶的蛋白质含量虽然不高，其蛋白质含量只有大约3％左右／克，但是，其消化利用率很高，且营养成分比较全面，特别是钙质含量丰富，其必需氨基酸比例更是接近人体所需。
因此，每天摄入毫升左右的牛奶是合适的。如果发酵成酸奶来吃就更好了。
各种豆类，特别是豆制品也是很好的优质蛋白，而且是植物蛋白，其所含的钙、磷、铁等人体所需的矿物质以及维生素B1、B2和纤维素等含量非常丰富，因此，多吃豆类或者豆制品对提高机体免疫力有很好的功效。
猪肉、牛肉、羊肉等食品也是人体蛋白质摄入的重要来源。但是，这些红肉吃多了，对身体健康也会有一定的副作用。
与此同时，我们的健康饮食还必须配合多吃蔬菜水果，以及多样化饮食，尽量避免便秘，这样，我们的免疫系统才会强大起来。
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本文编辑：佚名
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