“湿气”一般指代一类具有重浊、粘滞、趋下特性的邪气。
同时湿可从外而受，亦可从内而生，故从发病的角度“湿”可分为外湿及内湿。
外湿由外感湿邪所致，常由淋雨、涉水、居住潮湿之地，以水为事（如渔业，常年依水而居）等因素引起。
内湿为水液运化失常所致，“久坐伤气”、“思虑伤脾”，现代常见于白领、脑力工作者等，特别是常见于久坐、思虑过度、饮食不规律者等人群。
由于现代生活条件、工作方式的变化，内湿者在临床上更为常见。
湿气重有什么症状？湿滞经络者：精神状态差、疲劳感、肌肉关节酸痛、沉重感。湿滞脏腑者：可见嗳气反酸，腹胀，胃口差，口粘口臭，大便次数增多，质稀粘呈糊状。湿袭阴位者：可见双下肢水肿，妇女尚有白带量多，色白或黄，甚则有异味。舌诊方面可见舌苔厚腻，色白或黄。“湿气重”也并不是不可以缓解，非常简单又养生的方法，就是通过饮食调整来达到祛湿的效果。南方地区像广东人都喜好煲汤，因此可选择陈皮、茯苓、薏苡仁、赤小豆、粉葛、土茯苓、白扁豆等，具有健脾利湿作用的药食两用的食材进行烹煮，要注意根据体质不同进行加减变化。凉茶适合祛湿吗？特别注意，广东气候炎热，老广常常饮用“凉茶”来降火，很多人选择通过饮用“凉茶”来祛湿。
“凉茶”，是一个宽泛的概念，即指一大类具有清热降火作用的药方。
不经选择的运用单纯清热降火的“凉茶”其实并不利于人的健康，如对于痰湿、气虚、阳虚体质人群，太过苦寒的凉茶易于损伤脾胃，不仅无法祛湿，反而因脾胃进一步损伤而湿邪更盛，出现“凉茶喝得越多，湿邪相关症状更严重”的现象，建议要根据不同的体质来选用“凉茶”，以免出现反效果。
食疗祛湿有几点需要注意？1对于湿热体质的人群，可选用绵茵陈、鸡骨草、木棉花等。2阴虚体质人群湿气重的同时也容易“上火”，症状多表现为口腔溃疡，牙龈肿痛，大便秘结，因此可选用养阴和祛湿的食材，如生地和土茯苓，太子参和云苓等搭配。3对于烦躁易怒、眼屎多的人群，则可选用夏枯草煲水，当茶饮或者菊花焗茶。4另外夏日暑热与湿气相合，可以煲些绿豆糖水、柠檬茶、红罗卜汁、竹蔗马蹄水等，这些都是清热祛暑利湿的佳品，又可以根据自己的爱好选择。排版：丘嘉怡
内容：由马永龙整理发布
图片：网络
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