春天气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害。春季为身体除湿是很关键的一步。
昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等都是湿气重的表现。不除湿，后患无穷！
湿是什么？
形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。湿，有两种，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）。外湿从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸，比如湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难祛除。现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。而且有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒~
古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿气比较容易缠人，难去除。最好采用多种方法，内外湿气一起去除。首先尽量减少生活环境中的湿以外，比如少在潮湿的地方居住，不要淋雨等，还要着力清除体内的湿。不同祛湿，灵芝搭配不同材料:运化水湿此类食材和药材有帮助脾胃运化水湿的功效，比较平和，特别适合于脾虚体弱之人平时的慢慢调养。如：茯苓、白术、扁豆、芡实、莲子（去心）、薏苡仁（炒后不会太寒凉）、山药（宜用干品）、豆芽等。湿热较重
此类食材和药材相对偏凉，适合于口苦口臭、便粘腻难解、尿黄湿热较重者，脾虚体寒者不宜多吃，如冬瓜、茵陈、溪黄草、木棉花、鸡蛋花、鸡骨草、车前草、蒲公英、蛇舌草等。醒脾开胃
此类药材有促进脾胃运化、醒脾开胃的作用，可以煲汤、做菜多用，也可以做成香囊佩戴。如：砂仁、豆蔻、草果、藿香、佩兰、香菜等食疗推荐
灵芝木棉花薏米猪骨汤
材料：木棉花4-6朵，富硒灵芝1朵（或富硒灵芝片）猪脊骨半斤，薏米30克，少量陈皮、生姜，盐、葱花适量；
做法：猪脊骨、薏米、陈皮、生姜加水，大火煮开后小火慢炖半小时；放入木棉花慢炖；最后放入盐调味，撒上葱花即食。
功效：清热健脾祛湿。适合便粘不尽，腹胀，口干口腻，身困乏力之人。该汤偏凉，脾虚偏寒之人不宜，孕妇不宜。
茵陈扁豆茯苓灵芝粥
材料：茵陈25克、扁豆20克、茯苓20克、粳米克、白糖少许，富硒灵芝片适量煮水。
做法：茵陈洗净与灵芝片一起煎汤，取汁去渣；加入洗净的扁豆、茯苓、粳米同煮，待粥将熟时，放入白糖稍煮即可。
功效：健补脾胃、利胆退黄，适用于湿热内蕴，纳呆、便溏者。
鸡骨草灵芝煲猪横脷
材料：鸡骨草50克，富硒灵芝片12克，新鲜猪横脷1条，黄豆克，生姜少许。
做法：黄豆洗净后浸泡1小时备用，猪横脷洗净焯水备用，鸡骨草洗净后与灵芝一起放入清水0毫升，煮开后放入猪横脷、黄豆、生姜同煮1小时下盐调味即可。
功效：健脾化湿，清热解毒。适合于肝胆湿热证之中热偏重的人群，症见口干口苦、小便短赤者。如果不喜欢猪横脷的味道，也可以改用瘦肉或者排骨，用量约克。
枸杞山药灵芝粥：枸杞20克，山药30克，糯米50克，加灵芝水煮熟。功效:养阴益肾，柔肝健脾。
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本文编辑：佚名
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