原标题:它被称为“千果之王”,搭配3样食材一起炖汤给孩子喝,助力成长
金秋九月,板栗悄悄地登上了人们的饭桌。它黄黄的、粉粉的、甜甜的,深受人们青睐。闲暇时吃几颗板栗,满满的都是幸福感。板栗是我国食用最早的坚果之一,营养丰富为世界群栗之冠。它含有丰富的维生素C、碳水化合物、核黄素、矿物质等,适当地食用一些板栗对身体有益处。
板栗怎么吃呢?相信每个人都有自己喜欢的一种食用方法,我建议给孩子吃还是用来炖汤。入秋后天气干燥,人体需要补充大量的水分。吃多了糖炒栗子或者是水煮栗子对于孩子来说太干了。我们用板栗炖汤,清淡不油腻、汤汤水水地喝下去舒服又营养。都说秋季需要“贴秋膘”,炖汤的时候多加3样食材,营养翻倍,也为即将来临的寒冬打下基础。今天宝妈就分享一下我家的做法,希望对您有所帮助。
板栗海带骨头汤
所需食材:猪扇骨克、板栗克、海带克、胡萝卜1/2根、姜、葱、料酒、面粉、盐
1、我们先把猪骨剁成小块泡入冷水中,约1个小时后搓洗几下捞出放入碗中。猪骨泡入冷水中可以把肉和骨头里面的血水泡出来,这样就大大减少了腥味。
2、猪骨中加入面粉和料酒,揉搓一会,然后再冲洗几次。面粉的吸附能力强,揉搓一会可以把骨头和肉中的杂质都带走,汤喝起来就鲜美。
3、清洗干净的骨头放入炖锅中,加入1片姜去腥。倒入开水没过骨头,大火煮开改小火炖。我们趁着这个时间把胡萝卜和海带都清洗一下。胡萝卜切小块,海带泡好后也切小块。
4、我们把板栗用剪刀在尾部剪一下,这样煮的时候容易剥壳。
7、煮好的板栗捞出来,等温度降一点后剥掉壳。不要过冷水,因为热胀冷缩的原理,过冷水后板栗壳和里面的薄衣更难剥。
7、煮好的板栗捞出来,等温度降一点后剥掉壳。不要过冷水,因为热胀冷缩的原理,过冷水后板栗壳和里面的薄衣更难剥。
8、等锅中骨头上的肉能用筷子插进去时,倒入海带、板栗、胡萝卜一起小火炖30分钟,再焖煮10分钟,加点盐调味,撒点葱花即可食用。
宝妈小贴士
这道板栗海带汤做起来很简单,喝起来鲜甜不油腻。没食欲的时候、肚子饿的时候来一碗,特别舒坦。大家记得要注意几个小细节哦,不然味道会差一点点的。
①骨头不要焯水去腥,1泡2搓就能带走大部分的杂质和腥味。骨头泡入冷水中,可以促使肉和骨头上的血水都析出来,避免了因为焯水导致肉萎缩变柴。泡入水中先搓一下表面的杂质,泡好后加入面粉再搓一下,可以把析出来的杂质都去掉。
②板栗去壳时,煮出来后千万不要过冷水。冷水接触板栗会把温度骤降,板栗壳和薄衣紧贴在果仁上,更不容易剥下来。
剥板栗的小窍门
板栗好吃壳难剥,很多人因为不会剥壳而放弃食用这个美味。宝妈分享几个小窍门,供大家参考,都可以轻轻松松剥掉壳。
(1)我们挑选饱满圆润一点的板栗,放在太阳下晒2-3天。晒过的板栗壳和里面的薄衣会脱离果仁,用剪刀划一道口子就容易剥掉壳了。
(2)我们用刀把板栗上剁上十字架,放入锅中。锅中加入1勺盐、加入冷水。大火煮开,再煮3-5分钟后,捞出来。等板栗温度降低一点后,再剥掉壳。
如何挑选板栗?
质优的板栗对于剥壳也有帮助,我们可以从下面2点来挑选优质的板栗。按照这2个方法,板栗个个香甜粉糯。
①看重量,同等大小的板栗我们挑选重一点的。重一点的板栗果仁饱满、水分充足,吃起来香甜可口。相反轻一点的板栗里面的果仁可能是坏了或者是被虫给吃掉了。
②看外观,板栗有圆形的有扁的,我们挑圆的。圆的板栗因为受到的光照充足,所以果肉饱满。扁的板栗果仁小,果肉干巴巴的,有的甚至有的异味。
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