第十九周食谱
年6月28日-7月2日
星期一早餐：枸杞叶咸蛋粥南瓜糕
水果餐：餐前水果
午餐：玉米瘦肉煮青瓜
午点：三丝汤螺蛳粉星期二早餐：牛奶竹笋包午餐：五彩炒丁紫菜瘦肉汤
午点：红薯燕麦粥星期三早餐：虾皮菜远瘦肉汤面水果餐：餐前水果午餐：虾皮红萝卜肉蓉蒸鸡蛋午点：鸡骨草煲猪横利汤莲花卷星期四早餐：瑶柱玉米瘦肉粥番薯
午餐：扬州炒饭冬瓜猪骨汤
午点：时菜瘦肉汤通心粉
星期五早餐：青菜瘦肉汤河粉午餐：南瓜炒瘦肉罗宋汤午点：海带绿豆沙糖粥??温馨提示：
夏日炎炎，家长怕孩子上火，只给吃清淡的饮食，且不知孩子正处生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，故夏季孩子的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有营养)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。此外，适量补充五谷类，如果孩子胃口不佳，家长可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来引起孩子的食欲。
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