10月22日
周一
早餐：香菇肉末炒濑粉、枸杞叶猪肝汤
中餐：萝卜焖牛腩、蒜蓉生菜、
黑豆雪梨大骨汤
水果：番石榴
午点：火腿肉末胡蝶粉
10月23日
周二
早餐：什锦肉丝刀削面
中餐：银鱼肉末蒸水蛋、瘦肉炒木耳腐竹
莲藕花生大骨汤
水果：西瓜
午点：燕麦牛奶、光酥饼
10月24日
周三
早餐：牛奶、椰蓉面包
中餐：香菇黄豆焖排骨、生炒大白菜
菜干蜜枣猪肺汤
水果：杨桃
午点：廋肉汁菜心汤米粉
10月25日
周四
早餐：杂菜肉酱蒸米粉
中餐：什锦豆腐、瑶柱焖冬瓜
海带黄豆龙骨汤
水果：苹果
午点：红枣鸡骨草茶、蒸糕
10月26日
周五
早餐：矛根粥、杂粮馒头
中餐：土豆焖鸭、蒜蓉娃娃菜
鱼头豆腐汤
水果：香蕉
午点：香芋红薯西米露、小蛋糕
★保健小语★
秋季孩子应该多喝白开水，如果孩子排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等，防止幼儿出鼻血等症状。平时多给孩子吃富含水分的应季水果，如冬枣、梨、桔子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持孩子体内水分平衡。
01
刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。
02
多给孩子吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。
03
水为阴气之源，多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质，尤其是液体饮料时，饮用方法颇多讲究，以少量频饮为最佳。
编辑：范范老师
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本文编辑：佚名
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