俗话说：“千寒易去，一湿难除”，湿气对人的危害非常隐蔽，但是后果很严重，特别是刚遇上阴雨连绵的回南天，人们长期处于过度潮湿的环境中，身体就会被湿邪入侵，身体就会出现一系列问题。
湿气重的5种表现，看看你有没有：
1、起床时发现舌苔变厚，嘴巴黏液变多，有黏腻感，而且还会发苦，这说明你体内湿气过重。
2、大便不成形，像烂香蕉一样软烂，黏腻，而且会黏在马桶上，不容易冲走。
3、容易感觉恶心想呕吐，而且吃一点东西就感觉胃胀，这是脾胃需要导致的湿气过重。
4、经常感觉小腿酸痛，不想动弹，而且经常感觉到疲劳，记忆力差，易怒易燥，还有一些人出现面部油腻，长痘痘等都是湿气重的表现。
俗话说：“湿从口入”！所以我们平时少吃这3类食物。
第一个食物是寒凉食物。这类食物容易损伤阳气，容易导致湿气排不出。
第二类是油腻的食物。常吃会消化不良，让人更肥胖。
第三种是口味重的食物。长期口味太重，会损伤脾胃，湿气也会加重。
所以平时也可以采用食疗的方法排出湿气。今天分享这款排湿汤，大家平时不妨试一试。
薏米红薯汤
食材：薏米红薯冰糖红枣
1、准备薏米克，锅热后直接把薏米倒入锅里，然后开最小火把薏米炒，千万不要炒糊了，大概炒5分钟左右，炒过的薏米功效更好，炒到表面微微变黄，就可以盛出来了。
2、炒好的薏米倒入碗里，加入适量的清水，把薏米浸泡4个小时然后再把薏米表面的灰尘洗干净，经常吃薏米可以使人皮肤光泽细腻。
3、再把洗干净的薏米直接倒入砂锅里，立春过后要多吃薏米，好处多，加入适量的清水，盖上盖子，大火煮开，转小火煮40分钟。
4、再准备适量削皮的红薯，薏米能够缓解红薯的胀气，红薯含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃的蠕动。红薯用刀切成块，切好的红薯先放入盘中备用。
5、现在把红薯核红枣倒入砂锅里，盖上盖继续煮20分钟，最后加入枸杞和冰糖，再煮5分钟，把枸杞味道煮出来即可，喝起来甜而不腻，有股清爽的感觉。
祛湿汤
食材：土茯苓鸡骨草赤小豆薏米仁白扁豆瘦肉蜜枣
1、准备好上面的食材，并清洗干净，然后把薏米仁、白扁豆用无水无油的锅，翻炒一下，直至微微变黄变焦，这一步可以降低薏米仁，白扁豆寒性。
2、再准备一块瘦肉，只需要几块即可，把瘦肉清洗干净后，再切成薄片，然后锅中放入适量的水，把瘦肉焯水后，捞出备用。
3、把剩下的其他食材冲洗干净，然后将所有食材放入锅中，放上淹没食材的水，盖上盖子，大火煮开，再炖1.5小时就可以了。
现在这个季节南方经常出现回南天，体内很容易有湿气，导致皮肤痒，脸出油，整天乏力懒洋洋，可以喝这汤，给身体祛湿气。
